La fatigue générale, passagère ou encore fatigue chronique touche des milliers de personnes, elle peut être due à de nombreux facteurs, style de vie, hygiène de vie, stress, surmenage ou encore infection virale. Voyons ensemble comment définir la fatigue, quels symptômes, qu'est-ce qui peut provoquer une fatigue passagère, fatigue générale ou fatigue chronique et comment trouver des solutions naturelles pour préparer notre organisme à faire face à une grande fatigue.
Au programme de cet article:
2.2 - Quelle vitamine et quelle alimentation adopter en cas de fatigue générale ou fatigue chronique ?
1 - Fatigue générale, Fatigue Chronique
(Asthénie, Encéphalomyélite myalgique)
1.1 - La fatigue en générale qu'est ce que c'est ?
(manque d'énergie, coups de fatigue, fatigue constante, fatigue mentale)
La fatigue, également appelée asthénie selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) est un symptôme fréquent chez l'être humain. Elle survient à la suite d'une perte d'énergie, qui peut être d'origine psychique ou réactionnelle. Le manque d'énergie peut être dû à la suite d'une longue journée et entraîne certains coups de fatigue persistante, physique et mentale. Ce symptôme touche la majorité des personnes dans le monde mais certains peuvent la ressentir plus durement et plus souvent.
Parmi les sujets à l étude, la vulnérabilité des personnes (nourrissons, enfants, femmes enceintes, personnes âgées) constitue une cause de fatigue chronique. Un bon repos et une nuit de sommeil réparatrice permettent généralement de recouvrer une certaine énergie sans une nécessaire prise en charge chez le médecin. Toutefois, depuis les Young urban professionals, également connus sous le nom de Yuppie, ses différents symptômes pouvant causer un mal être physique et mental, ou encore une dépression, sont désormais à l'étude.
1.2 - Quelle maladie provoque une grande fatigue ?
(Mononucléose, fatigue psychologique, Fibromyalgie etc....)
Certaines maladies ont pour effet de causer une fatigue extrême chez les personnes malades. La mononucléose ou Syndrome de fatigue chronique (SFC) se caractérise en conséquences par une fatigue persistante, couplée de maux de tête, douleurs musculaires, maux de gorge, pertes de mémoire, et troubles du sommeil, insomnie. Il s'agit d'une maladie durable, pouvant parfois être confondue avec d'autres maladies (sclérose en plaques, etc...). Pour le service de médecine interne, une bonne partie des malades souffre d'un sentiment d'emprisonnement, chaque patient pouvant présenter des symptômes distincts, selon les hypothèses physiopathologiques.
La Fibromyalgie provoque aussi une fatigue intense chez les malades. Mais contrairement à la Syndrome de fatigue chronique , elle n'est pas accompagnée de fièvres et touche davantage les personnes âgées. Pour certains, elle et la Mononucléose sont la même pathologie car il est plutôt difficile de les différencier.
La fatigue extrême peut également avoir des facteurs psychologiques. On estime qu'environ 80% des fatigues intenses cachent en vérité une dépression.
1.3 - Qu'est ce que le syndrome de la fatigue chronique ?
Elle est bien plus qu'une simple baisse d'énergie, c'est une véritable maladie neurologique. Elle a différents noms, mononucléose infectieuse, Encéphalomyélite myalgique ou Syndrome de fatigue chronique mais elle désigne la même pathologie. C'est une infection virale non contagieuse.
1.4 - Pourquoi on est si fatigué ou toujours ou très fatigué, tout le temps fatigué ?
Bien souvent, ce sentiment de fatigue chronique est lié à notre propre mode de vie. Mais ces troubles peuvent être causés par une origine infectieuse, environnementale, psychologique, en réaction à une dépression, à cause de déséquilibres hormonaux,... En résumé, l'origine de ce symptôme est multifactoriel et tout phénomène peut être un élément déclencheur. Chaque étude permet d'en trouver le marqueur biologique.
1.5 - Quels sont les symptômes de la fatigue chronique ?
(Grosse fatigue, nausée, intense, extrême, permanente, frissons)
Les symptômes de la fatigue chronique (SFC) sont pluriels et cumulatifs. Pour certains chercheurs ou pour notre médecin, le diagnostic au SFC est positif dès lors que l'on présente au moins quatre symptômes selon les critères de Fukuda :
Maux de tête extrêmes et permanents, sévérité et caractéristiques inhabituelles
Troubles du sommeil, insomnie
Douleurs et tensions musculaires
Douleurs aux articulations, douleurs articulaires.
Douleurs sous les aisselles ou au niveau des ganglions
Maux de gorge
Nausées et intestin irritable
Perte de mémoire à court terme fréquentes et difficultés de concentration (troubles de vigilance)
Malaise intense dépassant les 24 heures
Frissons, baisse de tension, insuffisance cardiaque
2 - Comment se débarrasser ou soulager et diminuer la fatigue, fatigue chronique ?
(Solutions naturelles, Alimentation, Vitamines, Autothérapie)
Différentes solutions existent pour palier cette maladie, en choisissant des solutions naturelles avec des traitements par les plantes, ou par l'autothérapie. Il est également possible de noter des différences en opérant à des changements alimentaires et à la supplémentation en vitamines.
2.1 - Les techniques, activités et approches intéressantes pour soulager et diminuer la fatigue, fatigue chronique
- Techniques et approches intéressantes visant à diminuer la fatigue (relaxations, thérapie, respiration, stress, anxiété)
Avant d'opter pour un traitement médicamenteux, vous pouvez user de techniques afin de diminuer votre fatigue. Cela passe par des séances de relaxation, par le comportement, dans le mental et dans l'assiette !
Mangez léger le soir.
Ayez une alimentation équilibrée et variée.
Dormez suffisamment chaque nuit en respectant votre rythme de sommeil et des horaires stricts.
Videz votre esprit régulièrement, et n'hésitez pas à vous relaxer quelques minutes avant de dormir et au lever.
Respectez une organisation de vos journées.
Faites du sport régulièrement ou activité physique.
Ayez une vie saine.
Ne restez pas trop longtemps énervé(e).
- Activités physiques et sportives pour réduire la fatigue (sport, mouvements, rééducation musculaire)
Une activité sportive est primordiale pour maintenir son corps et son esprit en bonne santé. Dans le cas d'une fatigue intense, il est privilégier de pratiquer une activité physique moyenne, plusieurs fois par semaine (avec repos) sans que cela puisse surcharger l'emploi du temps. Vous pouvez faire un sport très physique comme un sport de combat pour gérer votre fatigue et votre stress ou alors opter pour la musculation. Des séances cardio seront également appréciées pour lutter contre la fatigue intense et pourront ainsi booster votre énergie naturelle.
Une activité physique chaque semaine à raison de 2 à 3 séances est une bonne ligne à suivre pour rester en bonne condition physique et mentale et ainsi lutter contre la fatigue. Toutefois, le repos musculaire (temps de récupération), n'est pas à négliger pour pouvoir constater des améliorations.
- Hygiène de vie, alimentation et sommeil (flore intestinale saine, manger sain équilibré, vitamines)
La bonne condition physique va de pair avec l'hygiène de vie globale de l'individu. Le respect d'horaires strictes et la suppression de l'oisiveté. Manger équilibré permet de rester en condition physique optimale. Une alimentation riche et variée est également à respecter afin de rester en bonne santé. Le sommeil doit être assez long pour être récupérateur. Dormez suffisamment mais ne dormez pas trop longtemps non plus, la nuit longue peut aussi être un facteur de fatigue chez l'être humain. Un bon mode de vie éloigne le médecin.
2.2 - Quelle vitamine et quelle alimentation adopter en cas de fatigue générale ou fatigue chronique ?
La vitamine C est une vitamine essentielle pour garder un bon état physique et lutter contre votre épuisement. Elle se retrouve essentiellement dans les fruits et légumes, c'est pourquoi il est important de garder une bonne alimentation riche et variée afin de rester en bonne santé. Afin d'avoir un apport suffisant pour votre organisme, nous vous préconisons la consommation de cassis, de poivron rouge, de kiwi, d'oranges, de fraises, de brocolis, d'ananas, de choux de Bruxelles ou encore de jus de citron, comptant parmi tout autre aliment riche en vitamine C.
2.3 - Le rôle de la vitamines C, du Fer et du Zinc pour diminuer la fatigue et soutenir l'organisme et les défenses naturelles.
La Vitamine C pour réduire la fatigue
La vitamine C contribue à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense, elle maintient un métabolisme énergétique normal. Une consommation suffisante de vitamine C permet de contrer tout épuisement du quotidien, et en outre elle est essentielle pour éviter une carence en Fer ainsi que sa bonne absorption.
Le Fer pour un meilleure métabolisme
Le Fer contribue à une fonction cognitive normale. En quantité suffisante il permet à votre métabolisme énergétique de fonctionner normalement et renforce votre système de défense immunitaire. Vous évitez tout épuisement en limitant la carence en Fer.
Le Zinc pour soutenir son sytème immunitaire
Le Zinc quant à lui contribue au maintien d'une vision normale et à un système immunitaire renforcé.
Une carence, vous fera perdre l'appétit, peut vous donner des symptômes de dépression et causer un épuisement régulier.
2.4 - L'aloe vera riche en vitamines, minéraux essentiels et bénéfique en cas de fatigue et fatigue chronique
L'Aloe vera est sous une étude depuis des siècles par la médecine pour ses nombreuses vertus médicinales. Composé par plus de 80 agents médicinaux, elle améliore le confort digestif, stimule les défenses immunitaires, stimule la sécrétion d'insuline, et favorise l'élimination des toxines. L'aloe Vera et bien-être vont de paire, il est le meilleur allié naturel pour rester en bonne santé.
3 - Les produits Forever riches en vitamines C, Minéraux, Superfoods et conseillés en cas de fatigue, baisse d'énergie
Quelque soit votre niveau de baisse ou manque d'énergie, il peut être intéressant de complémenter sont alimentation et activité physique avec des complément alimentaires pendant les période de grande fatigue. les produits Forever sélectionnés et gels aloe vera à boire ci-dessous peuvent répondre favorablement en cas de fatigue passagère, baisse d'énergie et de forme. Grâce à leurs apports en vitamine C, différentes vitamines, minéraux et superfruits, ils vous aideront à soutenir l'organisme pour vous apporter un bien-être optimal.
Forever Aloe Vera Gel [Réf: 715]
Ce gel d'Aloe Vera est une revisite du fameux "La pulpe d'Aloe" de Forever Living Products. Cette nouvelle version est sans conservateurs et riche en vitamine C.
Cette formule contient 99,7% de gel aloe vera pure et saura vous procurer tout le bien être nécessaire. Forever Aloe Vera Gel contient pas moins de 12 vitamines, 75 éléments nutritifs, 200 composants, 20 minéraux et 10 acides aminés.
C'est vraiment la base et l'as du bien-être qui vous apportera tous les effets bénéfiques en cas de fatigue et manque d'énergie.
"Avis de la rédaction : C'est notre produit phare mais il y à une bonne raison ! Il contient tous les apports essentielles en vitamines et min"raux pour avoir la pêche. Personnellement il fait partit de ma routine quotidienne tous les matin au petit déjeuner minimum . Bastien"
Forever Absorbent C [Réf: 48]
Forever Absorbent C est un complément alimentaire à consommer chaque jour vous permet de vous supplémenter en vitamine C et de lutter contre la perte d'énergie, baisse de forme ou la fatigue. La vitamine C va également vous aider à renforcer la résistance de l'organisme, faciliter les efforts physiques. Ce complément alimentaire à consommer chaque jour vous permet de vous supplémenter en vitamine C et de lutter contre la perte d'énergie, baisse de forme ou la fatigue.
En effet la vitamine C contribue à réduire la fatigue et va également vous aider à renforcer la résistance de l'organisme, faciliter les efforts physiques. Sa composition avec du son d'avoine et bioflanonoïdes de citrus lui permet une diffusion optimale et prolonge les effets.
Forever Immune Gummy [Ref : 556]
Avec notre Forever Immune Gummy, voici une façon simple, pratique, rapide et efficace de contribuer à réduire sa fatigue et soutenir son système immunitaire. En effet ces gommes à mâcher à la saveur tropicale s'emportent partout et contiennent 10 vitamines essentielles dont la vitamine B6, B12, A, C et D ainsi que du Zinc. Une bonne façon de prendre soin de son bien-être et de lutter contre les baisses de régime, la fatigue ponctuelle et les manque d'énergie.
"Avis de la rédaction : Si vous recherchez un complément alimentaire pour booster vos défenses naturelles simplement et facilement, alors forever immune gummy est juste top. Il à trés bon gôut et nomade, souvent sur mon bureau pour booster l'énergie. Pour les amoureux de mangue ou fruits topicaux ne cherchez plus ! Bastien"
Forever Argi + [Réf: 320]
Forever Argi + à base de L-arginine, ce produit propose un regain de vitalité, d'endurance et de force chez ses utilisateurs. Riche en sucres, en édulcorants, en vitamines et en plantes.
Il est également idéal pour le sport, pour la récupération musculaire, c'est un produit non dopant. Egalement riche en vitamine C pour lutter contre la fatigue et les manques d'énergie
"Avis de la Rédaction : Personnellement j'utilise ce produit 3 fois par semaine pendant mes séances de sport, il me permet de ne pas avoir de douleurs musculaire et me donne suffisament d'énergie pendant mes séances. Aussi je l'utilise lorsque je vais au sport d'hiver, adaieux les courbatures ^^ Bastien"
Forever Supergreens [Ref: 621]
Forever Supergreens est un produit qui contient un mélange de 20 variétés de fruits et légumes (superfoods), d'Aloe Vera, de magnésium et de vitamines dont la vitamine C.
Il vous aide à une plus grande récupération musculaire, un apport de vitamines et minéraux essentielles pour lutter contre la fatigue et booste vos défenses naturelles !
Forever Lycium Plus [Réf: 72]
Forever Lycium Plus est un mélange de racines de réglisse et de baie de goji, "un superfruit", plantes anciennes.
Sous la forme de comprimés, ce complément contient des nutriments et antioxydants il booste votre énergie et aide à maintenir une bonne vision, lutter contre les radicaux libres et les coups de fatigue.
Forever Active Pro B [Réf: 610]
Notre flore intestinale est fragile et peut parfois être déséquilibrée, provoquant ainsi inconforts, perte d'énergie et fatigue.
Forever Active Pro B est une formule exclusive complète de Probiotiques et Prébiotiques et renforcé en Zinc à utiliser pour un bon fonctionnement de l'organisme et aide à soutenir un dérèglement de la flore intestinale.
Soutenir un bonne flore instenale est important pour être en plein forme et éviter les période de manque d'énergie, fatigue importante ou chronique.
"Avis de la Rédaction : A voir absolument en réserve ou en cure plusieurs fois dans l'année. Désormais, finit les probiotiques de la pharmacie qui ne me fesait aucuns effets personnellement... ! Nous utilisons ces prodiotiques à la maison en cas fatigue et coup de moux, de dérangement ou période trés difficilles si vous voyez ce que je veux dire... Les probiotiques ont besoin de prébiotiques pour bien fonctionner et Forever Active Pro B contient 8 milliars de ferment lactiques associé à du Zinc . Bastien"
Forever Royal Jelly [Réf: 36]
Forever Royal Jelly est un complément alimentaire trés utilisé et réputé pour prévenir les conséquences de la trêve hivernale.
Composé de gelée royale de haute qualité, il vous aidera à renforcer vos défenses immunitaires en période de grand froid. et va donner de l'énergie pour lutter contre les périodes de longue fatigue.
